Kære Manja
Mange tak for dit fine og meget sårbare brev. Hvor er vi kede af at høre om de spor det har sat i dig, at have være sammen med din eks. Det fortjener ingen.

Samtidig vil vi sige at det er helt normale følgevirkninger hvis man har været udsat
for gentagne handlinger der nedgør, ydmyger, krænker, manipulerer eller isolerer dig med det formål at kontrollere eller begrænse dig.
Det kaldes også psykisk vold. Det kan lyde som om det måske er det du har oplevet?

Hvis du har været udsat for vold, er det allerførst afgørende at du får viden om vold. Dernæst er det godt at tale højt med nogen om det du har oplevet og på den måde komme i gang med en form for indre hovedrengøring. Det tager tid, så find en blid tålmodighed med dig selv.
Alle hans nedsættende ord er måske blevet din egen indre kritiske stemme? Hans behov, hans syn på dig, hans overbevisninger mm. skal du tage stilling til, hvad synes du om hans stemme og syn på dig? Hvordan ville det være hvis han talte sådan til din søster eller veninde?
Den indre stemme skal udfordres. Det er en form for generobring af dig selv og din egen stemme.
Hvad har du lyst til ? Hvad gør dig glad her og nu? Hvad føles rart – hvem er gode at være sammen med for dig? Hvad gider du ikke længere?

Hvis du har svært ved at mærke det, så er det også helt normalt. Tag eventuelt en veninde, familie, kollega eller andre med dig i udforskningen af hvad der giver dig glæde og værdi.

I glæden er der god energi at finde, som kan smitte af på andre områder af dit liv. Når man efter et parforhold sidder tilbage og føler sig værdiløs som du beskriver, så er det tydeligt at parforholdet har været usundt- og det kalder på en stor portion selvomsorg. Det kan også være brugbart at opsøge et terapeutisk forløb og få hjælp til dette.

Du er lige som du skal være, så mød dig selv med den omsorg du har manglet.

Kærligst fra
Sarah